一日之计在于晨，所以早上醒来后要喝一杯温开水，对我们的身体是非常有好处的，但是很多人却忽视了，那么，早上喝一杯温开水的好处有哪些呢？我们要避开哪些误区呢？

早上起来喝一杯温开水的好处：

一、身体经过一夜的睡眠，胃内的食物已经消化完毕，早上起来喝一杯温开水可以冲洗胃内的残渣。

二、早上醒来喝一杯温开水可以稀释尿液、冲洗尿道、利于排尿，还可以软化粪便，促进体内毒素的排出。

三、稀释黏稠的血液，降低血液浓度，促进血液循环，科研显示，早上空腹一杯水，可以将代谢率提高约24%，让身体立马清醒过来。

四、睡觉时会出汗，皮肤内的水分会丢失，所以早上起来后喝一杯温开水可以给给肌肤补水。

那么，晨起的一杯水有什么讲究呢？

首先，要刷完牙后再喝，因为一晚的睡眠，口腔里会有很多细菌。

其次，温开水的水温建议在35℃至40℃，因为太凉会刺激胃肠道，使胃肠发生痉挛，引起胃黏膜血管急剧收缩，太热会烫伤咽喉部、胃部的黏膜，温开水更接近我们的体温，所以适合早上饮用。

最后，要小口慢饮，不要大口地、猛地喝水，因为如果短时间内突然大量地喝水会导致稀释性低钠血症的发生，从而会进一步的损害心脏以及肾脏的功能。

我们都知道喝水的重要性，喝水不要等到口渴后再喝，要随时随地补充水，因为当感觉到口渴时，证明我们的身体已经到了极度缺水的状态，而且喝水也不要一次性喝太多，容易发生水中毒。

建议我们每天的饮水量要达到1600毫升，这个数值不是固定的，要根据自身的情况判断，比如大量运动后就要适当增加一天的饮水量，而且这个量是针对健康人来说的，对于有慢性肾病患者、心衰患者的饮食量是有限制的，不能喝特别多。

生活中有很多人认为早上起来喝一杯淡盐水对我们的健康是非常有益处的，其实这是一种错误的观念，人在一整夜的睡眠中是没有从外界摄入水分的，而且我们的呼吸、排汗等会消耗身体内的水分，如果早上起来喝一杯盐水会加重身体脱水的症状，所以这是不科学的，而且早上醒来喝一杯盐水还会加重血液的粘稠度。