女人如果想要比同龄人显年轻，一定要注意雌激素的补充。雌激素影响皮肤的光滑度、弹性和柔软度，雌激素正常的女生则是很有“女人味”有很强的女性魅力，比如肤白貌美，满满的胶原蛋白感。但是雌激素不足，则会出现经期不准，卵巢早衰、长痘等的问题。但是雌激素也不要猛补！！凡事都讲究一个度。下面分享给大家5种补雌素的"碱性"零食，建议空闲下的时候吃上一些。

365建站客服QQ：800083652

一、葡萄干

葡萄干作为非常受欢迎的小零食，不仅口感鲜美、营养丰富，还是补充雌激素的“小能手”。它富含植物雌激素，这种天然的植物化合物与女性体内的雌激素结构相似，能够在一定程度上帮助女性调节体内激素水平，缓解因雌激素不足而引发的一系列问题。

在日常生活中，适量食用葡萄干，不仅能够满足味蕾的需求，还能为身体带来实实在在的健康益处。但请注意，虽然葡萄干好处多多，但也不应过量食用，以免摄入过多糖分。适量享用，才能让它真正成为我们健康的小助手！

二、杏仁

杏仁，是我们常吃的坚果零食，它富含维生素E和不饱和脂肪酸，这两种营养素有助于维护我们的皮肤健康和促进荷尔蒙平衡。

维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵御自由基的侵害，从而延缓皮肤衰老，保持肌肤的弹性和光泽。而不饱和脂肪酸则是构成细胞膜的重要成分，对于维护皮肤的屏障功能至关重要。同时，它还能够调节体内的脂肪代谢，有助于稳定情绪，减轻焦虑和压力，进一步促进荷尔蒙的和谐分泌。