人体免疫力强时，身体对抗外来病毒、细菌入侵的能力才可以提高，这样有害物质想要影响身体健康的可能性就会降低。但是如果总是免疫力低下，就容易出现各种健康问题。如果你容易感冒、食欲不振、脾气大、失眠、经常便秘等，说明免疫力已经低下了。

身体免疫力低下的七个症状，对照看看你有吗？

1.容易感冒

平时生活中，如果总是动不动就感冒，那很有可能是免疫力低下了。因为正常人免疫力较强，可以有效防止感冒病毒入侵。但在免疫力低下时，身体屏障能力被削弱，无法抵挡外来病毒对身体造成的损伤，就可能会有感冒的表现。因此，平时如果总是感冒，需要积极提高免疫功能。

2.食欲不振

免疫力低下时，胃口也会出现下降的情况。正常人胃口良好，此时各种营养物质可以摄入，满足身体的营养需求。因此，人体器官功能才可以提高，从而有效提高抵抗力。而免疫力下降以后，各种毛病就会接踵而来，甚至食欲不振明显。

3.一点小事也生气

近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

4.精神萎靡

如果短时间内出现精神萎靡的情况，那多半和免疫力下降有关。情况严重者甚至会产生昏昏欲睡的情况。

5.容易失眠

平时如果总是有失眠的表现，很有可能和免疫力下降有关。因为压力过大也是导致免疫力下降的因素之一，总是压力过大、长期焦虑、抑郁等，此时人的免疫力下降明显，而且容易受到精神方面因素影响而失眠。

6.经常便秘

在出现便秘这种表现时，很多人都会认为和上火有关。其实，长期便秘也是免疫力下降的表现，这就说明人体肠胃道动力不足，身体虚弱，粪便才很难排出。如果存在这种情况，也需要警惕免疫力下降了。

7.感觉眼睛发酸、干涩

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

如何提高身体免疫力

均衡的饮食

保证一日三餐规律的饮食，并充分摄入四大类营养食物：粮食类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类。尤其要注意蛋白质的足量补充。蛋白质可以促进细胞免疫修复，提高人体对病毒与细菌的抵抗能力。除了日常多吃肉蛋奶外，饮食摄入不足的蛋白质还可以通过饮用蛋白粉来补充。比如立雅易服蛋白短肽，小分子肽吸收利用率高，富含人体所需20种氨基酸，营养很全面。

平衡的睡眠

一旦睡眠不足，与免疫系统相关的基因活动会显著减少，而与压力、慢性炎症、肿瘤和心血管疾病相关的基因活动则会大大增加。因此，保证充足的睡眠时间至关重要。海外国际睡眠基金会建议，18-64岁成年人每晚睡眠时间在7-9小时为宜，65岁以上老年人应睡7-8小时。

良好的情绪

长期处于焦虑的情绪下，不仅影响心理健康，也会作用于身体的健康上。长期的负面情绪催使人体的植物神经系统和代谢紊乱，从而影响内分泌系统和免疫系统，使得人体免疫力下降。所以照顾好自己的心灵情绪也非常重要。

适当的运动

适当强度的运动能起到增强体质、提升免疫力的作用。