在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。中科御方中医医学研究院推荐一款厨房里的天然褪黑素——小米莲子助眠粥，帮助大家轻松改善睡眠质量。

小米莲子助眠粥的主要食材是小米和莲子。小米富含色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，从而起到助眠作用。而莲子则具有养心安神的功效，能够缓解焦虑、紧张情绪，进一步提升睡眠质量。

制作小米莲子助眠粥非常简单。首先，将小米和莲子清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火熬煮。煮至粥稠烂时，即可关火食用。

中科御方中医医学研究院提醒大家，在食用小米莲子助眠粥的同时，还要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当进行户外运动，增强体质；饮食宜清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。