全球视野生活作息的最佳时间

全球健康圈

起床的最佳时间

早晨5一6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。

用脑的最佳时间

上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

饮水的最佳时间

早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助消化分泌，促进食欲的作用。

散步减肥的最佳时间

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥效果更好。

锻炼身体的最佳时间

冬春季头一、二个月锻炼时间至少应避免早晨6—7点钟。夏秋季节太阳出来得早，早晨5一6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。

睡觉的最佳时间

人体的生物钟在22一23点出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21一22点。

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