在生活中，我们时常能遇到这样的问题：体重其实并不算特别重，但腰腹部却偏偏很突出，尤其是在穿上紧身衣物时更为明显。这种腰粗、肚子大的情况在中医看来，常与体内的寒湿有关。而今天，我要为大家介绍的是张仲景1800多年前留下的经典方子——肾着汤。它虽然看起来只是一碗简单的药汤，却可以帮助我们驱寒除湿，增强脾胃功能，从而达到瘦腰、减腹的效果。

图片

寒湿是腰腹肥胖的幕后黑手

中医认为，脾胃在人体内起着至关重要的作用，就像是人体消化系统的发动机。食物首先进入胃部进行初步消化，然后由脾运化，将营养转化为精微物质，输送到全身。但是，当脾胃虚弱时，运化能力减退，多余的水湿便容易滞留在体内，无法顺利排出，最后导致肥胖。尤其是在腰腹部，脾胃虚弱会使这里成为湿气最容易聚集的地方，逐渐形成顽固的脂肪堆积。

很多朋友可能会有类似的烦恼：明明体重不算高，但腰腹却总显得特别臃肿，不仅影响体态，还让整体形象大打折扣。这个时候，我们需要做的就是增强脾胃功能，帮助身体顺利排出湿气，而肾着汤正是一款很有效的辅助工具。

肾着汤的神奇配方及其作用

肾着汤的配方非常简单，仅有四味药材：茯苓、白术、干姜和甘草。这四种药材各有不同的功效，但组合起来却能产生显著的效果。

茯苓：作为一种利水渗湿的中药材，茯苓有助于帮助身体排出多余的水分，特别适合有水肿问题的人群。此外，它还能健脾，让脾胃功能得到改善，整体消化系统的运作也变得更加顺畅。

白术：白术是一味非常经典的健脾益气药材，能够有效减少体内痰湿的生成，帮助水湿快速排出体外。对于因湿气引起的肥胖问题，白术无疑是一味非常重要的调理药材。

干姜：干姜的主要作用是温中散寒，提升体内阳气。它不仅能帮助暖胃、驱寒，还能增加代谢速度，使体内积累的湿气更好地排出，特别适合那些怕冷、手脚冰凉的人群。

365建站客服QQ：800083652甘草：甘草在这个方子中的作用主要是调和其他药材，使整副药的药性更加平和。此外，甘草还能健脾补气，增强脾胃运化能力，帮助身体更好地吸收和代谢。

图片

瘦腰的科学机制：健脾祛湿的秘密

肾着汤的主要作用机制在于通过温暖脾胃、去除体内多余的寒湿，使人体的代谢功能得以恢复正常。湿气减少后，脾胃的运化能力提升，体内的脂肪逐渐被消耗掉。因此，许多使用肾着汤的朋友会发现，腰腹部的赘肉慢慢减少，身体变得更加轻盈，这其实就是脾胃功能得到改善的体现。

在我之前的调理案例中，有一位女士身高161厘米，体重124斤，虽然看起来并不算太胖，但腰腹部赘肉却困扰了她许久。她尝试了节食和运动，但腰腹的脂肪始终顽固存在。在经过仔细的辨证之后，我发现她属于典型的脾肾阳虚型肥胖，腰部寒凉且乏力，这也是为什么她在运动时容易疲劳的原因。

我在肾着汤的基础上对她的情况进行了适当的加减调整，调理了两个月后，她的体重成功下降了16斤，腰围明显减小，小腹也不再凸出。更重要的是，她不再感到腰腹发凉，整个人的精神状态也好了很多。

图片

如何制作与饮用肾着汤

制作肾着汤其实非常简单，以下是具体步骤：

准备材料：

茯苓 5克

365建站

白术 5克

干姜 3克

甘草 2克

清水 800毫升

制作过程：

将所有药材用清水稍微冲洗，去除表面杂质。

将药材放入锅中，加入800毫升清水。

大火煮沸后转小火继续煮30分钟。

关火后，过滤药渣，取药汤温热饮用。

饮用建议：

每日饮用一剂，早晚各一次，饭后一小时效果更佳。

建议连续饮用1至2个月，以达到显著的调理效果。

图片

适用人群及注意事项肾着汤适用于腰腹肥胖、湿气重、脾胃虚弱的人群，特别是那些腰腹易冷、手脚发凉以及日常代谢不佳的朋友。不过，孕妇、经期女性及体质过于虚弱者在饮用前建议咨询专业医生。此外，服用期间要注意适量运动和合理饮食，这样才能最大程度地发挥肾着汤的功效。❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。