都说“一日之计在于晨”，很多人忙于工作，都没有时间吃早饭，这是个不好的习惯。还有一些年轻人早餐草草完事，结果导致肠胃出问题，自己都不知道怎么回事。其实，早上的时间非常关键，早餐吃对了，也是一种养生。

早上空腹坏处多

科研研究表示，不注重早餐的人寿命要比平常人缩短2.5年左右。有人觉得早餐不重要，其实这是一个误区。人体经过了一夜的“代谢”，已经消耗了大量的能量，而一顿丰富的早餐是人体必须的，不仅能够补足能量，还能够让我们的工作更加专注。此外，吃早饭可以刺激胆汁分泌。如果经常不吃早饭，就会增加患上胆囊炎的机会。同时，不吃早餐会导致人体摄入食物的欲望增强，容易导致暴饮暴食，增加肥胖、高血压、高血脂的风险。

空腹喝水好处多