江南时报讯 冬去春来，万物复苏，但气温起伏不定，昼夜温差加大，正是流感、过敏、肠胃炎等疾病的高发期。苏州市相城区第三人民医院为您送上这份《冬春健康指南》，助您和家人安稳度过季节交替期。

一、警惕四大“换季病”

1、呼吸道疾病（流感、感冒、肺炎等）

病因：气温变化大，病毒活跃，免疫力低下人群易中招。

症状：发热、咳嗽、咽痛、鼻塞等。

预防：

接种流感疫苗（尤其老人、儿童、慢性病患者）；

勤洗手、戴口罩，避免去人群密集处；

保持室内通风，每日开窗2-3次，每次30分钟。

2、过敏性疾病（过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘）

诱因：花粉、尘螨、冷空气刺激。

应对：

外出佩戴防风口罩、护目镜；

回家后及时清洗鼻腔、更换衣物；

过敏体质者提前咨询医生，备好抗过敏药物。

3、消化系统疾病（胃肠炎、腹泻）

诱因：饮食不洁、生冷食物刺激、诺如病毒传播。

建议：

食物煮熟煮透，少吃剩菜、凉拌菜；

餐具定期消毒，饭前便后洗手；

腹泻严重时及时补液，避免脱水。

4、心脑血管疾病

高危人群：高血压、动脉硬化患者及老年人。

防护：

注意保暖，避免晨起剧烈运动；

监测血压，遵医嘱调整用药；

出现胸闷、头晕等症状立即就医。

二、中医养生小贴士

饮食调养：多吃山药、红枣、菠菜等健脾养肝食物，少食辛辣油腻。

穴位保健：每日按揉足三里（增强免疫力）、迎香穴（缓解鼻塞）各3分钟。

起居作息：早睡早起，适当“春捂”，重点护好头颈、腰腹、足部。

(马春浩)