原创 虫不吃鱼 懒虫玥玥 2025年02月25日 07:45 广东 5人

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今天必须得跟你们吐槽吐槽这睡不着觉的糟心事。也不知道从啥时候开始，睡个好觉都成了奢望。晚上躺床上，就不自觉地拿起手机，越刷越上头，等回过神来，好家伙，都凌晨三点了！这觉咋就这么难睡呢？

第二天起床，脑袋疼得要炸开，枕头上全是掉的头发，照镜子一看，眼袋耷拉得都快掉下来了，脸色蜡黄蜡黄的，身体还肿得像发面馒头。失眠这后遗症，真的太让人崩溃了！我之前也被失眠折磨得不行，试过好多办法，像什么助眠贴，还有网上那些奇奇怪怪的睡姿，一点用都没有。

后来我偶然发现了几个超好用的养生饮品，坚持喝了一段时间，效果好到离谱！现在我一沾枕头就能睡着，简直不要太幸福！今天我就把这些方法毫无保留地分享给大家，希望咱们都能告别失眠的痛苦，每晚都能睡个好觉！

1、苹果桑葚桂圆水

之前我被失眠折磨得不行，晚上咋都睡不着，白天没精神，上班的时候经常打瞌睡。后来我朋友给我推荐了苹果桑葚桂圆水，真把失眠问题解决了！

在中医角度好多人睡不好，是心和肾出问题，要么心火太旺，要么肾阴虚，人就烦躁难眠。这道养生水，从补肾养心入手，帮身体恢复平衡。苹果助消化，桑葚补肝肾，桂圆补心脾，搭配起来很赞，效果也很明显。

它味道也很好，有果香和草本清香，不苦还带甜味，喝着很舒服。我喝了一段时间，睡眠好了，皮肤变好，人也精神。被失眠困扰的朋友，一定要试试！

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【食材】

苹果一颗➕莲子15克➕桂圆5颗➕百合15克➕桑葚10克（全部一起洗干净煮30分钟，吃食材喝汤）

【做法】

1⃣️苹果洗净去皮去核，切成小块；桂圆干去壳去核；如果用的是新鲜桑葚，洗净后需控干水分 。

2⃣️将切好的苹果块、桑葚干、桂圆干放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖20-30分钟，至苹果软烂 。

3⃣️ 关火后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化，待稍凉后即可饮用。

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2、莲子百合桂圆汤

徐文兵说，失眠、睡不好的人其实就是心肝坏了

睡不着是因为心火旺盛，烧得心神安稳不下来。整个人心烦意乱，迟迟进入不了睡觉状态。

爱做梦是因为肝火太虚，肝藏不住魂，我们的意识还在活跃，很难进入深度睡眠，就会多梦。

老中醫教我的安睡饮分享给大家，它能清火、补肝，因为莲子是水中灵芝，带有水的清凉之气，吃莲子能让心神安静下来，不会有火燥热感，莲子芯能泄心火的，心烦，失眠用莲子芯煮水喝就管用。我试了几天，真的太灵验了，现在基本一觉到天亮。

【食材】

桂圆7颗➕百合15克➕莲子15克➕枸杞8克

【做法】

1⃣️ 莲子去芯，不然会有苦味；百合掰开洗净，去除杂质；桂圆去壳去核 。

2⃣️ 把处理好的莲子、百合、桂圆肉放入养生壶中，加适量清水煮15分钟，直到莲子和百合软烂。

3⃣️ 最后加入枸杞和适量冰糖再焖5分钟，搅拌至冰糖融化即可。

3、桂圆干煮水

家人们，我最近真的快被累垮了！天天不是对着电脑工作，就是熬夜学习，用眼用脑过度，眼睛又酸又胀，脑袋也昏昏沉沉的，感觉自己都快撑不住了。

就在前些天，我婆婆给我端来一杯桂圆干煮的水，说让我喝喝看，对身体好。刚开始我还半信半疑的，就这么一杯水能有啥用？但喝了一段时间后，真的感觉整个人都不一样了！

这桂圆干煮水的好处可太多了！桂圆本身就富含营养，对咱的身体有大帮助。它能补气血，让我们身体有劲儿。像咱们长时间用眼用脑，身体里的气血消耗得快，喝这个水就能补回来一些。而且啊，它对眼睛也特别好，能缓解眼睛的疲劳和干涩。以前我看一会儿电脑，眼睛就疼得受不了，现在喝了桂圆干煮的水，这种情况好多了。

【食材】

干桂圆20个

【做法】

1⃣️准备桂圆干20颗，将桂圆干外壳去除，若桂圆较大，可适当切开，方便煮出味道。

2⃣️把处理好的桂圆干放入养生壶中，加500 - 800毫升清水，大火烧开后转小火慢煮15 - 20分钟，让桂圆干的营养充分融入水中。

3⃣️煮好之后若喜欢甜口，可加冰糖或蜂蜜调味，不烫嘴时即可饮用 。

今天的分享就到这里啦！

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懒虫玥玥

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