目前，我国骨质疏松症患病人数约为9000万，钙对维持骨骼健康很重要。春季是踏青、赏花、游玩的好季节，户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增强。晒太阳可以帮助我们转化维生素D，促进钙吸收。多吃钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果，对于补钙、维持骨骼健康都是有好处的。哪些蔬菜钙含量较高？补钙的“好帮手”都是什么？

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校对陶善工