高血压，这个在现代生活中屡见不鲜的健康问题，正在悄悄影响着数以百万计的人。很多人一旦确诊为高血压，就会担心自己的日常活动，尤其是运动是否会加重病情。高血压患者到底能不能运动？运动会让血压飙升还是降低？运动真的是高血压的“克星”吗？

现代医学和中医学对运动与高血压的关系都有深入的研究。西医的观点认为，运动可以改善心血管功能，降低血压。运动通过增强心脏的泵血能力、促进血管扩张、降低体内的压力激素水平，从而有效控制血压水平。

中医则认为，适度的运动可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳，是调理高血压的重要手段。

高血压患者的血压波动，往往与日常的生活习惯和身体状态密切相关。而运动作为一种主动的身体活动，的确能够对血压产生一定的短期影响。在运动过程中，血压短时升高是正常的生理反应。这是因为运动时肌肉需要更多的氧气和营养，心脏必须加快工作以满足这一需求。

但令人惊讶的是，长期坚持适度运动的人，往往能在运动结束后获得更低的静息血压。而且，运动对血压的改善效果是长期的，甚至有人称之为“自然的降压药”。

高血压患者如何通过运动来调控血压？