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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我是熬夜大神，卵巢早衰了，现在戒熬夜一个月后，我给你们说说自己感受，现在头发掉的少了，月经周期25天或者26天来一次。之前老提前5-7天左右，现在月经周期好了，就是问题又来了，月经就来一天，是我肝血太亏了吗？咋把肝养好啊？

立春一过，天地间的万物都开始萌动，阳气生发，咱们人体内的气机也不例外，蠢蠢欲动起来。

这股气机要是能顺畅地抒发出去，那自然是再好不过，可要是被憋在体内，堵住了，那可就麻烦了，身体说不定就会走下坡路。

为啥春天要养肝呢？

肝在五行里属木，就像咱们平时看到的树木一样，喜欢自由自在、舒展向上生长，最讨厌被委屈、被抑制。

肝有个特点，“喜条达恶抑郁”，说白了，就是喜欢舒畅，讨厌憋屈。

所以啊，春天养生，关键就是要让肝气升发得柔和舒畅，不能让它抑郁，也不能让它太亢奋，得找个平衡。

那怎么才能让肝变“柔”，让肝气在体内一路畅通无阻呢？别急，今天冯名雨就给大家分享三个超实用的小妙招。

1.揉地筋

《黄帝内经》里讲：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”

筋的状态能反映出肝气的情况，咱们平时多按揉按揉筋，对养肝护肝可是大有裨益。

老祖宗还留下一句话，“筋长一寸，寿延十年”，虽说这话有点夸张，但也足见筋对我们人体的重要性。

今天要给大家介绍的第一个动作就是 “揉地筋”。

你脱了鞋，把脚底朝向自己，然后把脚趾往上翘，这时候就能摸到一条硬硬的筋，那就是地筋了。

大拇指蘸一滴蓝色艾草精油，从上往下按揉，每天坚持个 5 分钟左右就行。

要是有时候犯懒，不想用手按揉，也没关系，你可以用脚踩踩矿泉水瓶、泡沫轴之类的，来回滚动，直到脚底板发热，那感觉，既好玩又舒服。

前段时间群里有个患者，经常熬夜加班，整个人燥得很，心里总感觉有股怒火堵着。

每天晚上用足浴包泡脚时，脚在足浴盆的底部搓按摩轮，按了几天后，明显感觉心里平静多了，地筋的位置也越来越柔软。

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2.刮痧肝经

冬天养生，就像把种子蕴藏在土壤里，让它慢慢吸收能量。

而春天呢，就是种子破土而出、茁壮成长的时候。

那些在冬天里好好蕴藏阳气、血气的朋友，到了春天就会神采奕奕；

可要是冬天没藏好，之前埋下的病气、寒邪、火气，就会在春天爆发出来，什么口苦、舌根发炎、失眠、便秘、易怒等情况都可能找上门。

刮痧肝经，把体内的淤堵都推开。

肝脏可是人体的 “排毒将军”，肝经通了，肝气就能在体内畅通无阻，帮我们排解血液中的毒素。

肝经在哪儿呢？就在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。

双手握着长柄纯铜刮痧板，从大腿根部开始，沿着大腿内侧的肝经，稍微用点力推到膝盖处。

每一侧刮痧3-5分钟，皮肤出痧是体内淤血的外排，不用担心。

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3.艾灸期门穴

现在好多人喊脾虚，吃啥啥不香，吃进去也不消化，喝口凉水都长肉。

其实啊，这事儿的根儿不在脾，而在肝。

肝是管着脾的，要是肝血不足，肝气太弱，就管不住脾这个 “小弟” 了。

结果呢？脾就跟着遭殃，功能也变差了。

就像一个团队，领导（肝）没力气管了，员工（脾）也跟着散漫，效率低下。

所以啊，咱们健脾养胃不能光盯着脾，还得注意调调肝。

怎么调呢？有个穴位可以帮大忙。期门穴，这是肝的募穴，相当于肝的「幕僚」，是帮肝出谋划策，募集气血和能量的。

艾灸它能疏肝理气，让肝气顺畅起来。

我几年前我遇到一个癌症患者，化疗后，不想吃饭，人也瘦不拉几的。

之前皮肤光滑，化疗后，脸上有了不好老年斑。

斑的出现，说明体内的毒素多，肝胆的排毒功能弱。

他每天把大号滤烟艾灸罐，绑在腹部的肝俞穴，胆俞穴和足底截癌穴，虽然名字听着吓人，但能调节身体的免疫功能。

医生给他的诊断是活不过半年，就死马当做活马医，一年过去了，状态还可以。

「期门穴」：自乳头垂直向下推2个肋间隙，按压有酸胀感处，即为本穴。

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