现在说起减肥，很多人都知道减肥的基本原理，也知道发胖的原因。可是为什么大多数人减肥还是会失败？

一、目标设定太大

很多人一上来动不动就要一个月瘦20斤30斤，瘦到90斤。目标一上来设定太大，你就会感觉离你的目标很远，在执行的过程中就容易焦虑，容易迷茫，容易摆烂。一定要根据自己当下制定短期的目标，用一个一个阶段性的目标去达到最终的目标。

例如：我现在120斤，我的最终目标是瘦到90斤，我想要在3～6个月完成这个目标。那么我需要做到事有——调整适合自己的饮食方案、形成适合自己的运动方案。然后继续拆分，我要用多少时间去探索我的饮食，多少时间去做运动，选择什么样的运动。

只有完成一个一个的小目标，才能在过程中得到反馈，才会不迷茫，有目标感。

二、执行过程缺少积极的心态

很多人在减肥过程中，总是把目光放在自己没做好的那一部分。

“我今天吃了一个蛋挞，又白瞎了！”

“我今天偷懒没运动，坚持太难了！”

这是不是大多数人在减肥过程中的状态？减肥是一个长期的过程，一定要保持积极的心态。人都是倾向于做让自己有正反馈的事儿，所以一定要学会鼓励表扬自己。

“我这周只吃了一个蛋挞，比之前少吃了很多，我真棒！”

“我以前从来不运动，我现在能做到坚持运动3天了！”

减肥本就是一个需要时间的事儿，如果在过程中一直苛责自己，那还有动力坚持下去吗？

三、缺少动态的调整

不缺高效科学的减肥方法，但是每个人的身体素质不一样，很多人在选择减肥方法的时候忽略了根据自己的状态去调整自己的计划。

例如：自己平时一动就容易喘气，身体比较虚弱，看到别人说跑步特别减肥，于是自己也去，一套下来只觉得每天难受。这里疼那里疼，没办法只觉得自己不适合减肥，就放弃了。

我们一开始想减肥，可能并不知道什么样的方式是最适合我们的，于是我们会去学习借鉴减肥方法。但是我们在执行过程中，一定要学会去动态调整，别人天天吃沙拉、三文鱼，你吃不惯，那就换成别的，别人能跑40分钟，你只能跑10分钟，那就跑十分钟再走30分钟。

这是一个探索的过程，所以不要做一个执行机器。

减肥是一个创造的过程，创造一个自己满意的自己，希望大家都能收获理想身材！