为什么很多学跳舞的人身姿轻盈，精气神特别好？这是因为和平时练舞拉筋离不开关系。中医常将“筋”与“经络”相联系。“筋”与其地位相当，自然不可小视。

把身体里的筋拉开，气血就运行得非常通畅，可分散到身体各个脏腑，滋养全身。古人常言“筋长一寸，寿延十年”，也是一个道理。

中医认为，肝主筋。肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。肝脏在身体主要发挥着疏泄和藏血等功能。肝疏泄条达，使全身气机运行畅通，脏腑功能正常。如果肝疏泄失职、经脉不通，人体就会出现各种不适。

人体有天、地、人三筋。而“天筋藏于目，地筋隐于足”，天筋位于眼球正后方，地筋位于脚底中心部位，人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。

面色少华、心情郁闷、失眠多梦、恐惧多疑、肢体麻木乏力、经血不足的人，地筋一般软弱无力，甚至难以摸到。

50岁以上男士、抽烟喝酒、阳痿早泄、头晕耳鸣、两目干涩的人、地筋就往往粗大而绵软，像没绷紧的麻绳。所以一定要把这根筋揉出来才好。

「地筋」怎么找？

正身端坐，用一个舒服的姿势坐下脚底面向自己，把脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋，从脚底浮现出来。

「地筋」怎么按摩？

用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉或弹拨，左右脚都要按到，一侧10-15分钟左右。也可以四指并拢，用手掌拍打，或者用其它的一些按摩工具来辅助推压。每次泡脚后牵拉揉按地筋，效果更好。

更多按摩方法：

1. 两脚并拢直立，反复踮起脚跟，对地筋进行拉伸；

2. 或采取蹲位，踮起脚跟，往前行走；

3.或两膝跪地，臀部坐于脚跟，匀速向前行走。

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