很多人大多面临着失眠焦虑，要么是工作原因，要么是情感压力，要么是生病原因等等。失眠可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学认为其发生主要与外邪所感、七情内伤、禀赋不足、房劳久病或年迈体虚有关。主要病机是阴阳失调、气血失和及脏腑功能失常，以致神明被扰，神不安舍。给大家介绍一款中成药，还有3个小方法，希望对大家有所帮助。

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温胆汤

安神温胆丸：半夏、茯苓、竹茹、陈皮、人参、枳实、熟地黄、炒酸枣仁、朱砂、五味子、远志、大枣、甘草。

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中医认为是胆虚的缘故，胆负责排浊，胆腑功能一旦失调，那些污浊的物质排不出去，聚集起来，就变成了痰。

半夏燥湿化痰，和茯苓、陈皮都是非常好的搭档，茯苓以祛湿为主，陈皮行气，让气动起来，枳实让气往下走，有了气的推动，能更好地把痰化掉，并促使痰湿往外排。当痰湿久久不能运化，就有了生热的可能，竹茹性质偏寒凉，可以清热，甘草调和诸药，并且能健脾和胃。

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这几味药合在一起就是温胆汤了，整体起到燥湿化痰的作用。胆作为六腑之一，以通为补，通过化痰，以这样的方式把胆腑里的浊物排出去，也就是在恢复胆腑的清净之性，进一步讲，也就是在恢复胆腑的功能，或者说是在壮胆。

人参可以补心气，心和胆之间是一荣俱荣一损俱损的关系，我们的心会因为胆工作能力的下降而受到影响，进而发展为心胆虚怯，所以又用了人参补心气。

五味子、远志、酸枣仁、熟地，滋阴补血，养心安神，心神安定下来，我们就能睡个好觉。除了失眠，有一些情志问题，也要安神。这里面还用到了朱砂，朱砂质重，重可去怯，能镇能降，朱砂安神的作用更突出一些，但它是矿物质，轻易不用，除非问题比较严重，有时候晚上做噩梦或者受了惊吓，也会用一点朱砂。

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治失眠的3个方法

01.起居有常 尽量不熬夜

根据子午流注经络循行节律，每晚子时（23:00）前一定放下工作或娱乐活动上床入睡，养成好的作息规律。女子以肝为先天，肝经循行时间为每日丑时（凌晨1:00—3:00），每晚11点前入睡，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。

02.食饮有节 养成良好的饮食习惯

《内经》云：胃不和则卧不安。饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠。林老建议最好在7点前吃完晚餐，脾胃升降和谐利于睡眠。此外，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。

03.导引与按摩穴位（1）取右侧卧位，闭目，两手交替揉按神门穴。神门为心经原穴，也是神气出入之门户，揉按该穴可宁心安神、益心通络。

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（2）劳宫打涌泉。劳宫穴为心包经之“荥穴”，涌泉穴属肾经俞穴。中药沐足配合劳宫拍涌泉，可温通经络，使相火下潜，肾水上承，心肾相交，达到宁心安神，改善睡眠。

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（3）“养生导引功”，疏通经络，运行气血，平衡脏腑，燮理阴阳。导令气和，引令体柔，以助睡眠。 

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