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我相信在很多成年人的世界里，都有这样一种无奈，就是经常晚上会出现「睡不好」的状态，而且随着年纪增长，你会发现不仅睡不好，而且醒的也变早了，这种状态会导致精力很难专注，同时体力也大受影响。

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今天想要分享一个对于失眠、睡眠质量差有帮助的一个穴位，它藏在我们的额头，在我们的眉心之间，它就是：印堂穴，在瑜伽练习观点里面，眉心也被认为是其中之一的脉轮，也就是「眉心轮」。

印堂穴属于人体的腧（shu）穴之一，属于经外奇穴，印堂是一个特别重要的穴位，很多时候，我们可以通过看印堂判断大脑的血液循环情况，而在传统面相文化中，印堂也被看作是运势及健康。

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印堂发暗常被解读为近期气运不顺，可能预示健康隐患、情绪压抑或事业阻碍，虽然我们常听说「印堂发黑」这种解读。

但小编认为还是更应该更专注调整自己的生活状态、精神状态，我更愿意听到这种观点，所谓的印堂发暗，其实就是头脑的血液循环变差了。

按揉眉心除了可以改善失眠

还有以下这些好处！！！

01、醒脑通窍

每天早上起来的时候，可以用拇指和食指轻捏两眉心间的皮肤稍向上拉30次，能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，拉完之后就能感觉到脑子变清醒，眼睛变得明亮。

02、改善头痛

每天早晚用食指和中指按揉印堂穴，配合在按揉后脑勺的风池穴，各3分钟，对于改善脑供血也有帮助，对于头痛、头晕等情况也有很好的改善作用。

03、改善视力

每天早晚按揉印堂穴，不仅可以使头脑反应敏锐，加强记忆力、还能改善视力减退。

04、缓解鼻炎

每天坚持按揉印堂穴，对慢性鼻炎引起的鼻塞带来的头昏、头痛等症状，有明显的改善作用。

印堂穴特别好找，就在我们眉心正中。

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按揉方法：

1、将中指伸直，其他手指弯曲；用中指指腹放眉中心处，用指腹按揉穴位，用力适度，每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟。

2、也可用拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍用力向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。

也可以选择艾灸，这个位置可能需要家人的协助比较好，手持艾条灸印堂10分钟左右，艾条离印堂的距离以感觉到有温热不烫为宜，可以一边艾灸一边用手点按此穴。

提醒：文章内容只供平时养生保健建议，无任何医疗用途，如果平时感觉身体不适，还请及时就医，避免耽误。