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站群论坛3月5日是惊蛰，意味着仲春到来！春雷炸响，称之为惊，万物复苏，称之为蛰。惊蛰的气候不稳定，忽冷忽热最易生病！我们一定要照顾好自己，也提醒家人要合理穿衣。寒流还在，别过度轻简；出门有风，要注意防风。所谓：“惊蛰吃三宝，不往医院跑”，惊蛰养生最佳时节，祝愿你我健康平安！

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一、吃三食01、吃梨：润春燥俗话说，惊蛰吃梨子，一年都精神。梨子汁水足，能宣肺止咳，尤其是在春天，天干气燥，空气中尘埃很多；春日风大，出门嘴巴易干燥。这个时候，多喝梨汁，宣肺降燥，有益健康！02、吃玉米：解春困我们都知道，玉米含有丰富的膳食纤维，具有健胃润肠的作用。玉米含有的微量元素，可以帮助我们解春困。其实玉米，属于粗粮范畴，也能够辅助我们降低血糖，缓解身体的疲劳大有益处！03、吃荠菜：防春寒荠菜是一种野菜，市面上也有贩卖。人们喜欢用荠菜包饺子，因为其营养价值很高。有时候风寒感冒、咽喉肿痛，这个时候就不宜吃的过咸，吃一些诸如荠菜的青菜，帮助我们驱寒消肿，有利于我们身体的康复。二、忌三事01、开窗通风，忌发怒抑郁春季不要紧闭门窗，要学会适当打开窗户，早上出门，开窗呼吸新鲜空气；晚上回家，开窗适当放松自己。有些事情一旦发生，我们可以慢条斯理的解决，不慌不忙，不动怒；心情愉悦，消百病！02、适当春练，忌宅家不出冬天天气寒冷，我们不出门；春天春归大地，我们要运动。惊蛰百虫都已经苏醒，我们也要出门动一动。不要宅在家里，啥都不做；不要过于懒惰，缺乏运动。春天我们可以适当运动，走路、慢跑、太极拳，帮助我们增强身体素质。03、防风保暖，忌春季寒凉惊蛰这一段时间，你会发现，寒风仍在；出门之时，气温不稳。所以这个时段，我们也要注意自身健康，不要过早的减掉衣物，春日着凉很容易感冒。晚上泡脚，养成优良习惯；转动腰部，轻按减少疲劳！三、做三样01、养肝护肝，健康平安肝脏夜晚排毒，所以我们平日少熬夜。春季养肝，最佳时节，减少动怒，心平气和。肝脏健康很重要，调理自己别胡闹。少喝酒、多运动，多吃富含蛋白质的食物，可以帮助我们增强抵抗力。02、祛湿健脾，补气养血春季雨水很多，也就注定了湿气会多，如若被湿气侵袭身体，我们会食欲不振、气血不足，那么这个时候，我们多吃一些黑米、燕麦等，味道甜的一些谷类，可以帮助我们祛湿健脾，有利于补充身体的气血。03、早睡早起，修生养息春天，最易困倦。我们在春日里，一定要养成好的作息，好的作息习惯很重要。作息好了，身体才会好；少去熬夜，情绪才会好。保持充足睡眠，中午适当小憩，把养生重视，让家人健康！冬去春来，焕发勃勃生机；惊蛰养生，已是迫在眉睫！希望我们多注意，优良习惯的养成！和家人一同去努力，愿我们在这个春季，笑口常开，身体棒棒；心平气和，无忧无虑；春风得意，事业长虹！以上内容（包括图片及视频）为创作者平台"快传号"用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。