原创 不苟 苟哥说PLC 2025年02月06日 11:30 四川

哈喽，我是爱美食的不苟姐~

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前两天我家隔壁王奶奶又跟我唠叨，说她家老头子总是觉得心口不舒服，问我有啥好吃的能补补心脏。

这不就问对人了嘛！

作为一个专门研究吃了20多年的美食博主，今天就给大家安排上一波对心脏特别好的美食，都是家常菜，简单好做又营养~

你们知道不？心脏就像咱们身体的发动机，天天24小时不停歇地工作，太辛苦啦！不过别担心，跟着我学几道养心的美食，让咱们的小心脏越跳越有劲儿~

记得小时候，我奶奶就爱给我炖猪心汤喝。那会儿我还觉得奇怪，为啥总给我喝这个啊？长大后才明白，原来这是老一辈的养生智慧！猪心富含蛋白质和铁，炖汤的时候放点莲子和百合，那汤鲜得呦，喝完浑身都暖洋洋的~

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三文鱼、沙丁鱼这些深海鱼可是心脏的好朋友！它们富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏特别好。我最爱把三文鱼煎得外酥里嫩，撒点黑胡椒，简直绝了！

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松子虽小，营养可不少！我常常把松子炒熟了，当零食吃。香香脆脆的，关键是对心脏贼好。不过这玩意儿是真的容易上瘾，我每次都忍不住多吃几颗，哈哈~

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南瓜子里头富含镁、锌、钾，能稳定心律。我就爱把南瓜子炒香了，看电视的时候嗑着吃，既解馋又养生，美滋滋~

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菠菜可是咱们的老朋友了！我最喜欢把菠菜炒得翠绿水灵，滴几滴香油，那个香啊！维生素和矿物质满满的，血管都变得有弹性了。

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说实话，以前我可不爱吃洋葱，总觉得辣眼睛。直到学会了焖烧洋葱，那个甜度，绝了！而且它还能调节胆固醇，咱们的血管就跟做了大扫除似的~

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红枣可是补血养心的高手！煮粥、泡茶都能用上。不过别贪多啊，我之前一次吃太多，可把自己给腻够呛，哈哈~

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这小家伙可厉害了，富含抗氧化物质，能降血压。我就爱拿它做思慕雪，香甜可口又养生，简直不要太棒~

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挑选黑巧克力要记得看可可含量哦，要70%以上的才行。每天吃一小块，血管都变得更有弹性啦！不过别贪吃，毕竟甜食嘛，适可而止~

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烹饪的时候，能用橄榄油就别用别的油。它富含好脂肪，对心脏特别友好。我家的煎炒烹炸，现在基本都换成橄榄油啦！

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小提示：吃是一方面，别忘了适当运动，保持好心情也很重要！我现在每天都坚持散步，感觉整个人都轻松不少呢~

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