三穿掌，虽然名为三穿，但一共是六个穿掌，三下为一组，并且分三种掌型（覆掌，仰掌，竖掌），动作很简练，但是根据身法步法的不同组合，在不同的传承里，也有很多种不同的练法，正所谓神仙怕三穿，今天教大家练这不简单的三穿掌。

依然略过起势，从青龙探爪开始。

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（1）抹眉

        右脚上步，内扣于左脚前侧，重心在左腿；同时左手掌心朝下，向右前方平抹，与眼眉同高（如下图1-1）。

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（2）箭掌

        重心移至右腿，将左腿收至右脚内侧；左手下按，右手变为竖掌，拇指内扣，虎口朝上，自左臂肘下穿出；左手掌心朝下，停于右肘下（如下图2-1）。

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（3）白蛇吐信

        身体左转，左脚逆时针画圆，迅速向左侧迈出，同时左手从右肘位置向上向后，变成掌心朝上，随着左脚迈出，反手向左侧穿出；右手随后落于腰侧，掌心朝下，重心位于两腿之间（如下图3-1）。

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（4）双蛇缠绕

        左手向右翻至掌心朝下，并同时向下摞；右手掌心朝下贴身从腰间向前上方，沿左手背，向右前方穿出，指尖朝身体右前；同时右脚向前上步，左手掌心朝下，停于右臂肘下，重心在左腿（如下图4-1）。

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        左脚向前上步，脚尖内扣于右脚前方；同时左手掌心朝下，从右臂肘下向右前方穿出，指尖朝身体右前；右手掌心朝下，收于左臂肘下，重心在右腿（如下图4-2）。

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（5）倚马问路

        左手掌心朝下向右摞；右手翻至掌心朝上，沿左臂肘下，向前向上穿出；同时右脚向前上步；左手掌心朝下，收至右臂肘下；重心在左腿（如下图5-1）。

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（6）青龙探爪

        双腿不动，身体右转，右手翻小臂旋转至虎口朝上，掌心朝外（如下图6-1，6-2）

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（7）抹眉

        左脚上步，内扣于右脚前侧，重心在右腿；同时右手掌心朝下，向左前方平抹，与眼眉同高（如下图7-1）。

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（8）箭掌

        重心移至左腿，将右腿收至左脚内侧；右手下按，左手变为竖掌，拇指内扣，虎口朝上，自右臂肘下穿出；右手掌心朝下，停于左肘下（如下图8-1）。

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（9）白蛇吐信

        身体右转，右脚顺时针画圆，迅速向右侧迈出，同时右手从左肘位置向上向后，变成掌心朝上，随着右脚迈出，反手向右侧穿出；左手随后落于腰侧，掌心朝下，重心位于双腿之间（如下图9-1）。

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（10）双蛇缠绕

        右手翻至掌心朝下，并同时向下摞；左手掌心朝下贴身从腰间向前上方，沿右手背，向左前方穿出，指尖朝身体左前；同时左脚向前上步，右手掌心朝下，停于左臂肘下，重心在右腿（如下图10-1）。

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        右脚向前上步，脚尖内扣于左脚前方；同时右手掌心朝下，从左臂肘下向左前方穿出，指尖朝身体左前；左手掌心朝下，收于右臂肘下，重心在左腿（如下图10-2）。

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（11）倚马问路

        右手掌心朝下向左平摞；左手翻至掌心朝上，沿右臂肘下，向前向上穿出；同时左脚向前上步；右手掌心朝下，收至左臂肘下；重心在右腿（如下图11-1）。

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        收势参考单换掌。

道门九宫八卦掌公开课-单换掌

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