高血压是近年来高发的心脑血管疾病，中老年人是高血压的高发人群，而近年来，也逐渐呈现出了年轻化的趋势，这与现代人不良的生活和饮食习惯有很大的关系。众所周知，饮食对高血压的影响是非常大的，想要预防高血压，平时要控制盐的摄入。因为盐中含有大量的钠元素，摄入过多对稳定血压不利，而除了盐，生活中一些常见的食物也是增加高血压风险的“诱因”，尽量避免掉。

1、红烧肉一提到红烧肉，可能很多人都会流口水了。的确，红烧肉确实是很美味，美味的原因是它是高脂肪食物，吃起来会更香，而制作红烧肉时，也会放入大量的盐和糖，否则味道可能就不对了，而这种高油高盐高糖食物，对于高血压患者来说最好还是要少吃，这会增加血管负担，使血压很难得到控制，也会增加脑梗等心脑血管疾病的风险。

2、各种调味料生活中，我们制作佳肴常会放入各种调味料，比如火锅底料、豆瓣酱、蚝油等等，这些调味料虽说会让食物变得更美味，但是，这些重口味调料中盐的含量也是非常高的，经常吃，会造成身体内钠元素超标，对于血压的稳定也是相当的不利，所以，想要预防高血压的发生，平时还是减少调味料的使用，饮食上尽量以清淡为主。

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3、甜食生活中，很多人都是非常爱吃甜食的，比如蛋糕、巧克力、饼干等，吃了这些食物会让人产生幸福感，但是，想要身体健康，这些食物还是要少吃的，因为甜食中含糖量是非常高的，如果经常吃，不仅会造成身体的肥胖，同时，也会让人的血脂升高，对于血压的稳定也是非常不利，而且还会增加脑梗等心脑血管疾病风险。少吃甜食，降低身体负担。

4、酒酒也是引起高血压的主要因素之一，生活中饮酒的人不在少数，酒精进入人体后，会让人产生愉悦感，很多人喜欢喝酒就是喜欢这种感觉。但是，经常喝酒对身体健康的危害是非常大的，这不仅仅表现在对肝脏健康的损伤，同时，对血管健康也很不利，经常饮酒会使血流速度加快，引起交感神经兴奋，增加高血压风险，也会增加脑出血等心脑血管病风险。因此，对于一些人来说，喝酒虽好，也不要贪杯哦。

高血压已经成为了较为普遍的心脑血管疾病，所以很多人对高血压并不重视，可是，一旦血压得不到有效的控制，很可能会造成严重后果，因此，积极的控制好血压，身体才能更加健康。