虽然2024年已接近年尾，但现在也正是备孕“蛇宝宝”的好时机!

想要赶上“蛇宝宝”的这班列车，孕育出健康的蛇宝宝，备孕知识和小技巧可少不了，新手准爸准妈肯定也是疑惑不少!

都说别让孩子输在起跑线上，这个起跑线其实从备孕的那一刻就已经划定了。备孕和养娃一样，都需要科学、有效的方法和指导方案。

所谓备孕，也就是在孕前3个月从体检、饮食、生活等诸多方面做好规划，使卵子和精子质量尽可能达到更优，孕育健康的宝宝。

备孕口诀：520

很多准备怀孕的人士，备孕前查了很多资料，关于抽血做什么检查?吃什么?做什么?这个过程令大多数夫妇倍感压力，不知如何做起!我总是告诉准妈妈们：很简单，记住口诀：5、2、0。不明白?请往下看。

怀上宝宝，我们可以把它想象成一棵树苗。树苗的生长，需要一颗品质优良的种子，然后需要肥沃的土地、定期水分供给。妊娠也是一样，高质量的精子与卵子就是种子，子宫质地环境就是土地，水分就是激素水平。那么，怎样才知道优不优秀呢?

准妈妈5个检查项目：

5代表准妈妈的5个检查项目：宫颈、子宫、输卵管、卵巢、优生优育抽血检查。

卵巢储备功能评估：

包括抗苗勒管激素(AMH)水平、性激素六项和超声卵泡检查，可以了解卵巢功能情况。正常女性一生中，最终能够发育成熟并排卵的卵泡只有400—500个。进入生育年龄之后，每个月都会有1-2个优势卵泡。随年龄增长，卵巢功能逐渐下降，卵泡数目随之减少，卵泡质量也相应下降。

卵巢排卵监测：

排卵功能监测是评估女方因素的关键内容。女性每个自然月经周期会有一个或两个成熟卵泡生成、排卵。而某些病理性因素可导致卵泡不发育、不排卵，没有优势的卵泡排出，再优质的精子也无法妊娠。排卵功能障碍是不孕症的一个常见原因。

图：卵泡发育示意图，图自视觉中国

输卵管通畅试验：

子宫输卵管造影，检测所有患者是否有输卵管阻塞的标准评估。输卵管诊断敏感性92%，特异性95%。

HYCoSy是指在经宫颈注射造影剂(微泡造影剂)前后，使用超声观察子宫、输卵管和子宫附件。是一种安全、耐受良好、快速简单的方法，利用常规超声获取有关输卵管状态、子宫腔、卵巢和子宫肌层的信息。

一般情况下不需要麻醉，这个过程中可以与超声医生、生殖专科医生一起看到造影剂在输卵管流过的动态图像。我的一部分客人，称之为：生殖空间的流星雨。如果，您是对疼痛比较敏感人士，医院提供无痛输卵管造影。

宫颈筛查：

宫颈急性炎症，宫颈表面炎性分泌物增多，影响精子进入宫腔。炎症可上行感染，导致子宫内膜炎，影响胚胎着床。建议备孕前进行宫颈筛查。

子宫检查：

良好的宫腔环境，是胚胎着床的必要条件。子宫附件超声最简单直观了解宫腔形态、大小、子宫内膜。如果出现子宫腔异常，如子宫内膜息肉、宫腔粘膜、子宫内膜炎、子宫粘膜下肌瘤等。

内分泌检查等抽血检查：

免疫或内分泌疾病、传染性疾病、总25羟维生素D等抽血项目。有异常生育史必要时行染色体核型分析检查。

准爸爸的2个检查项目：

2代表准爸爸的2个检查项目：精液分析、优生优育抽血检查。

精液分析：

评估精子质量与活力。究竟是精兵猛将，还是残兵老将。

优生优育检查：

传染性疾病检查，或(及)染色体基因检查。

针对备孕男性的特殊情况，进一步检查及治疗。例如：弱精症、少精症、性功能障碍、性交频率及时间异常等。性交频率偏低或无效性交，均可能是不孕症的一个原因。

备孕健康指导

补充叶酸

夫妻双方需怀孕前三个月开始服用叶酸(0.4-0.8mg)。对于曾经有胎儿NTD高风险的女性需要大剂量叶酸预防，补充更大剂量的叶酸(1-4mg)。

找准时机，把握排卵日

想必每一位备孕的夫妻，多多少少都掌握着一种推算排卵期的方法吧，什么日期推算法、体温测量法、白带观察法、试纸测量法等等。

但如果想要准确的获取排卵日期，还想要获知有几个卵泡在发育、直径大小是多少、优势卵泡在哪一侧卵巢，那么非B超监测排卵法所属~

控制体重

肥胖女性，BMI明显增高，会影响卵泡发育及排卵，妊娠率下降。也影响妊娠高血压、妊娠期糖尿病风险率，建议孕前控制在标准体重指数。

备孕指南

做好生育力检查

同时，生娃并不只是妈妈一个人的事情，爸爸精子的质量也同样影响着受孕的成功率和胎儿的健康。只有双方生殖系统完全健康，才能更好地备孕，生出健康活泼的宝宝。